Cùng An Nguyen Fitness chinh phục vóc dáng “vạn người mê”
Để có thể sở hữu một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh, điều quan trọng là bạn cần giữ vững được động lực để có thể duy trì việc tập luyện. Nếu bạn đang cần một người cùng đồng hành và tiếp thêm sức mạnh để hỗ trợ công cuộc xây dựng cơ thể lý tưởng, hãy thử tìm đến kênh TikTok An Nguyen Fitness. Đây hứa hẹn sẽ là một nơi giúp bạn hình thành lối sống, dinh dưỡng lành mạnh và tiếp thêm sự tự tin vào bản thân!
Chàng huấn luyện viên thể hình đa tài sinh năm 1994
An Nguyen Fitness hay An Nguyễn là chàng trai đến từ Thanh Hóa, hiện đang sống và làm việc tại Hà Nội. Xuất phát điểm là một người đam mê thể thao, anh chàng “nên duyên” cùng bộ môn bóng rổ từ thời gian còn theo học tại trường Đại học Ngoại thương. Hiện An đã tốt nghiệp thạc sĩ ngành Quản trị truyền thông tại New York, Mỹ. Ngoài ra, anh chàng sở hữu một kênh Youtube với hơn 233N người đăng ký – nơi An chia sẻ những video về luyện tập và dinh dưỡng cho cộng đồng gym.
Đầu năm 2021, anh chàng chính thức thành lập kênh TikTok An Nguyen Fitness với ID @shredan72. Hiện kênh đã ghi nhận con số 137,2K người theo dõi và hơn 1 triệu lượt thích đến từ người xem thuộc nền tảng. Trên An Nguyen Fitness, anh chàng đăng tải những video ngắn chia sẻ về kiến thức, kinh nghiệm tập luyện, giảm cân và chế độ dinh dưỡng. An Nguyễn hy vọng có thể giúp cho các bạn trẻ rèn luyện đạt được body cân đối, hoàn thiện thông qua việc cung cấp những thông tin bổ ích và thực tế. Anh chàng khuyến khích người xem hãy học cách tự yêu thương chính mình, không so sánh bản thân với người khác mà hãy tập trung vào thành quả và tán dương sự nỗ lực của mình. An tin rằng khi có được thân hình mơ ước, người xem sẽ cải thiện được vẻ ngoài, thói quen sống và tâm lý của mình, từ đó nâng cao sự tự tin trong cuộc sống.
Hiểu về nguyên lý của cơ thể và những điều cần biết trước khi tập luyện
Giảm cân là một mục tiêu mà nhiều người mong muốn nhưng không phải ai cũng thành công. Để cải thiện vóc dáng, bạn cần hiểu rõ về nguyên lý hoạt động của cơ thể cũng như những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình giảm cân hiệu quả. Một trong những nguyên lý cơ bản nhất trong việc xây dựng hình thể là hiểu về thâm hụt calories. Nếu hiểu và thực hiện được kiến thức này trước khi bắt tay vào việc tập thể hình, công cuộc giảm cân không còn là một hành trình tra tấm tâm lý nữa. Trên kênh, người xem sẽ nắm được các thông tin về các lý do thất bại khi giảm cân, cách giải quyết tình trạng chững cân, cách tính lượng calories cần nạp trong một ngày, uống nước đúng cách như thế nào, cách tracking đồ ăn đơn giản… Hiểu về những điều này, bạn sẽ có một tâm lý tích cực và lạc quan khi thực hiện những bài tập xây dựng cơ thể.
Tuy nhiên, An Nguyễn cũng đưa ra lời khuyên cho các gymer mới bắt đầu luyện tập nên xác định rõ mục tiêu thật sự của mình khi đến với phòng tập là gì. Quả thực, công cuộc đi đến vóc dáng mơ ước không phải là điều dễ dàng đạt được trong ngắn hạn nên những con đường ngắn không bền vững như: Nhịn ăn, Tập quá cường độ… sẽ dẫn đến tình trạng nản chí khi mới chỉ tập luyện trong thời gian ngắn. Thay vào đó, An hy vọng mọi người sẽ thực hiện kiên trì những phương pháp mình đang theo đuổi dù là đơn giản nhất, với những mục tiêu nhỏ trong thời gian đầu tiếp xúc việc luyện tập. “Quả ngọt” sẽ chỉ đến vào lúc chúng ta học được cách kiên trì và thực hiện việc bodybuilding từ những thói quen nhỏ nhất.
@shredan72 TĂNG TỐC ĐỘ GIẢM MỠ Chỉ Với 3 BƯỚC NÀY!!! anf annguyen annguyenfitness giammo giammobung fyp giamcan songkhoe247
Những chia sẻ hữu ích về các phương pháp tập thể hình
Tập thể hình là một hoạt động rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng nhưng không phải ai cũng biết cách tập luyện đúng cách và hiệu quả. Để tránh những sai lầm này, bạn cần có những kiến thức và kinh nghiệm về các bài tập thể hình khác nhau, cũng như lợi ích và nguyên lý của chúng.
An Nguyen Fitness chia sẻ những video ngắn về các bài tập thể hình đơn giản, hiệu quả, phù hợp với mọi trình độ và các mục tiêu khác nhau. Các video không chỉ hướng dẫn cách thực hiện các bài tập một cách chính xác, mà còn giải thích được lợi ích và nguyên lý của các bài tập đó. Ngoài ra, các video còn tập trung thể hiện truyền động lực và quyết tâm chinh phục theo đuổi vóc dáng, sức khỏe mơ ước với các tips đơn giản cho các bài tập thể hình khác nhau như bài tập cho cơ bụng, cơ tay, cơ chân,…
Bên cạnh đó, những sai lầm trong việc lắp tạ, trả tạ, tập cơ hay chọn mức tạ dẫn đến các chấn thương hoặc không đạt được mục tiêu như mong muốn. Vì vậy, dựa trên những kinh nghiệm vốn có của mình, An Nguyen Fitness cũng đưa ra những lời khuyên hữu ích để khắc phục những sai lầm thường gặp trong việc tập luyện. Với những góp ý này, An hy vọng có thể giúp các anh em gymer có thể tăng cường hiệu quả của bài tập, phát triển cơ bắp, đốt cháy mỡ và cải thiện thể lực.
Công thức bữa ăn và thực đơn hiệu quả cho anh em gymer
Ăn uống là một yếu tố quan trọng trong quá trình tập thể hình, bởi vì nó ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ bắp, sự đốt cháy của mỡ và sự cân bằng của cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lập thực đơn ăn uống phù hợp với mục tiêu và nhu cầu của mình cũng như cách chế biến các món ăn ngon miệng và dễ làm. Nhiều người thường nghĩ rằng ăn kiêng là phải ăn những thứ nhạt nhẽo, ít đạm, ít béo, ít tinh bột, hoặc phải bỏ qua những món ăn yêu thích như pizza, trà sữa, bánh ngọt,…
Chính vì vậy, An cho rằng việc kiêng khem ăn uống trong công cuộc tập luyện quá gượng ép. Điều này dẫn đến cho việc ăn uống của gymer trở nên nhàm chán, khó duy trì và không hiệu quả. Để giải quyết điều này, An Nguyen Fitness lựa chọn chia sẻ những video ngắn về các công thức bữa ăn và thực đơn ăn uống nạp đủ protein, lượng carb cần thiết nhưng vẫn đảm bảo ngon miệng với cách chế biến đơn giản. Các video không chỉ hướng dẫn cách nấu các món ăn một cách dễ dàng, mà còn cung cấp được thông tin dinh dưỡng và lượng calo của các món ăn đó. Anh chàng thể hiện sự sáng tạo và linh hoạt trong việc lựa chọn và kết hợp các nguyên liệu. Những món ăn như mỳ tôm, brownie chocolate, thịt nướng, trà sữa… vẫn có thể xuất hiện trong thực đơn của các gymer dưới dạng cân bằng, tốt cho sức khỏe hơn. Đúng với mục tiêu của kênh, các công thức bữa ăn này giúp người xem duy trì thâm hụt calo, tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả.
@shredan72 THAY THẾ ỨC GÀ BẰNG 3 MÓN NÀY! #anfannguyen #tipsworkout #workoutmotivation #ucgaeatclean
Hãy đến với kênh TikTok An Nguyen Fitness khi bạn cần tìm thật nhiều lời khuyên trong việc giảm cân rèn luyện thân thể! Không quên follow kênh và tương tác cùng những video trên kênh để theo dõi thêm kiến thức, kinh nghiệm về tập luyện, dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe nói chung. Cùng chờ đón thêm nhiều bài viết của VULACI NETWORK, chúng mình sẽ tiếp tục quay trở lại cùng nhiều bài viết mới về các nhà sáng tạo độc đáo thuộc network nha!
